ОСЕНЬЮ ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ПЕРЕОХЛАЖДАТЬСЯ

Все прекрасно знают, как легко подхватить простуду осенью, если одеваться не по погоде. Эта пора года непредсказуемая, часто идут проливные дожди, и температура прыгает то вниз, то вверх.

   Чтобы не простудиться, не замерзнуть на улице и дома, сохранить жизненный тонус и запастись энергией на долгие зимние вечера, предлагаем несколько полезных советов. Больше об этом знает медицинский директор Криворожского ЦПМСП №2 Сергей Васильевич Белинский.

   - Одеваться надо всегда по погоде. Сотню рубашек и свитеров не надо натягивать на себя. Чем плотнее вы оденетесь, тем теплообмен будет хуже. И вы не согреетесь. Одежда должна быть просторной, шерстяная или из кожи. Эти материалы дольше сохраняют тепло, - утверждает Сергей Белинский.

   - И конечно же, витаминотерапия. Я своим знакомым и пациентам всегда говорю. Меньше ходите в аптеку, а больше - на огород. Не в том плане, что махать там лопатой. А кушать овощи и фрукты. В неограниченном количестве. Так как сейчас пришло время насытить организм полезными витаминами на зиму.

   Ноги обязательно надо держать в тепле. И обязательно, чтобы обувь была свободной. Даже если вы надели шерстяные носки. Если она тесная, то есть вероятность пережать сосуд, тогда замедлится кровоснабжение. И вы будете мерзнуть. Осенью подойдет водонепроницаемая обувь, - убежден врач.

   - Когда вы пришли с улицы и не можете согреться, обязательно выпейте кружку горячего чая или кофе. Можно с лимончиком. Ни в коем случае не надо лечиться спиртным. Вы почувствуете, что согрелись. Но это будет внешний обман. Все может закончиться переохлаждением.

   Если намокли или замерзли ноги после прогулки на улице, сразу же разотрите их спиртом. Это поможет избежать обморожения, - предупреждает Белинский.

   - Теперь о детях. Сразу скажу, что у них теплообмен в организме происходит интенсивнее, нежели у взрослых. И они не так быстро замерзают, в отличие от нас. Но это вас не должно успокаивать.

   Простой способ, как определить, что ваш ребенок замерз. Потрогайте рукой его нос. Если холодный, сразу же принимайте меры.

   Избегайте холодных мест. Мало ходить с ребенком по улице, надо, чтобы он активно двигался. Побегал немного, залез на горку или даже попрыгал на месте. На такие прогулки желательно потратить не меньше часа. При этом надо избегать холодных мест. Или не стоять там, где есть сквозняк.

   Даже если вы находитесь в бомбоубежище, а там зачастую сыро, ребенку необходимо дать размяться. Пусть сделает махи руками или поприседает, - рассказывает медицинский директор.

   - И еще, не забывайте провет­ривать помещение. Проснулись и сразу открыли форточку или не сильно окно. Где-то на минут 15-20. Но не доводите до того состояния, когда в квартире будет минусовая температура. Пока не включили отопление, ходите по квартире в тапочках, в теплых носках и свободной одежде.

   Легче пережить холодные осенние ночи также поможет толстое и теплое одеяло. А то и целых два. Это я говорю про тот период, когда еще не греют батареи. Очень удобно, когда в каждой комнате есть под рукой такое одеяло.

   Представьте, за окном сыро и холодно, дует сильный ветер, а вы сидите или лежите под теп­лым одеялом и размышляете о жизни. Не правда ли, хорошо? - резюмирует врач.

Егор Добрыдень