Научитесь «фильтровать» любую информацию

Война ­- это, в первую очередь, тяжёлое испытание для человеческой психики. Гнев, страх, печаль, скорбь ­ комплекс всех этих эмоций, словно тень, лежит тяжёлым бременем на плечах украинцев. А это, по словам специалистов, провоцирует запуск медленного, но верного процесса подтачивания человеческой психики. Ведёт к её расстройствам, и вследствие этого, негативным последствиям как для отдельного индивидуума, так и общества в целом.

Насколько эти утверждения верны, и каково влияние войны на сознание человека, об этом рассказывает участковый психиатр Криворожского психоневрологического диспансера Диана Макарова.

- Диана Игоревна, что происходит с психикой человека, который долгое время пребывает в состоянии стресса? Например, во время войны?

- Сильный или длительный стресс, который вызван военными действиями, может спровоцировать появление у человека депрессивных и тревожных состояний. Вследствие чего человек получает посттравматический синдром и другие психические заболевания.

Травматичность события тесно связана с ощущением собственной беспомощности эффективно действовать в опасной ситуации. В мирное время хватало стрессов, а сейчас их стало намного больше.

- От каких факторов зависит сохранность нормального состояния человеческой психики?

- ­ В первую очередь, от воспитания человека, от его отношений с родными и близкими и, конечно же, от индивидуальных особенностей. Плюс самовнушение. Когда человек твердит о том, что у него и его родных ­ всё в порядке. И нет никаких предпосылок для паники. Тогда ясность ума сохраняется дольше. Но бывают такие ситуации, что человек просто «плывёт». И с этим бороться невозможно. В жизни хладнокровных «Джеймс Бондов» практически не существует.

-­ Назовите первые признаки проявления психического расстройства?

- На что в первую очередь надо обратить внимание, так это на нарушение режима сна. Если человек стал спать заметно меньше, или наоборот, больше, чем раньше, ­- это уже повод насторожиться.

Это же касается и аппетита. Если его нет, он снизился или человек ест всё подряд, то существует вероятность того, что психическое здоровье человека не на уровне. Наравне с этим могут возникнуть проблемы с желудочно­кишечным трактом, печенью и сердцем.

Стоит обратить внимание и на поведение человека. Например, некогда активный собеседник вдруг превращается в пассивного и безынициативного человека.

Иными словами, любые отклонения от нормы в поведении, самочувствии человека, могут говорить о его психических расстройствах.

- Что делать, если у знакомого или родного человека обнаружились подобные симптомы?

- При возникновении подобных симптомов, особенно если они проявляются в комплексе, желательно сразу обратиться к психиатру. Не к психологу или психотерапевту, а именно к психиатру. И не ходить к гадалкам и любителям от медицины. Потому как любые психические расстройства нужно лечить исключительно медикаментозно.

И если приём препаратов не помогает в домашних условиях, то такого пациента мы советуем направить к нам, на стационарное лечение.

- Какие препараты используются в процессе лечения?

- При лечении депрессивно­ тревожных состояний, посттравматического синдрома и других психических расстройств, наши психиатры используют антидепрессанты, противотревожные или расслабляющие препараты. Всё зависит от частного случая и истории возникновения симптомов.        

- Как война влияет на состояние психического здоровья военнослужащих?

- Очень пагубно. Самый частый симптом, позволяющий понять, что психике военнослужащего был нанесён сильный вред ­- это почти полное отсутствие у него сна, тревожное и суетливое поведение. Об этом я уже говорила.

Нередко случается так, что поступающие в стационар нашего лечебного учреждения бойцы впадают в так называемое состояние «мумии».

Они практически не ведут продуктивной деятельности, а большую часть времени только лежат в кровати и просто молчат. Если и наблюдается какая­то активность, то она минимальная.

- Есть ли шанс излечить человека с подобным психическим расстройством?

- Улучшить состояние бойца, психике которого был нанесён вред, безусловно, можно. Но для этого потребуется очень много времени.

Я приведу пример. Если гражданского человека можно привести в «норму» в среднем за полторы недели, то лечение военнослужащих с посттравматическим синдромом может затянуться на несколько лет.

И это при том, что он из этого состояния может не выйти вовсе. В лучшем случае -­ ему станет немного легче. Как это ни печально, но следует понимать, что больше человек никогда не станет прежним. И родные должны этот фактор учитывать. Вот какую беду несёт война.

- Как предупредить возникновение психических расстройств?

- Важно, чтобы каждый здоровый человек научился «фильтровать» поступающую к нему информацию. И самое главное, не принимать её близко к сердцу. Также старайтесь не смотреть новости прямо перед сном.

Ещё желательно хорошенько выспаться. Восемь часов крепкого сна ­- это то, что вам надо. Желательно ложиться спать около десяти часов вечера. И просыпаться около 6 часов утра. В этот указанный промежуток времени организм участвует в активном вырабатывании мелатонина (гормона сна). При этом выработка гормона стресса в этот период, наоборот, снижается.

При соблюдении вышеназванных условий наутро вы будете себя чувствовать бодрым и отдохнувшим. А это, в свою очередь, поможет вам легче справляться со стрессами.

Кроме того, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и больше времени проводить с родными и близкими. А также делиться с ними своими переживаниями и сомнениями. Поверьте, это очень помогает. Тем более, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. Хороший совет может поднять ваше настроение. И страх сам собой улетучится.

Владислав ВОЛОБОЕВ