Как подружиться с жарой
Влияние высоких температур очень плохо воздействует на организм человека. В медицине есть такие термины, как тепловой и солнечный удары. Как избежать этой напасти и какие профилактические меры в этом случае действенны об этом расскажет семейный врач амбулатории №2 Александра Сутула.
Александра Сергеевна, в чём отличие теплового удара от солнечного?
- Тепловой удар возникает в случае перегрева организма, а солнечный при воздействии ультрафиолетовых лучей на неприкрытую голову. Начальные симптомы таких ударов: головная боль, жар, сильная жажда, покраснение кожи, слабость, усталость, тошнота.
Чем больше человек находится под действием высокой температуры, тем быстрее у него проявляются такие симптомы, как галлюцинации, дезориентация, потеря сознания.
В зоне риска, в первую очередь, дети?
- Конечно, они меньше, чем взрослые, знают, какие риски несёт в себе длительное нахождение на солнце. У них неприятные симптомы проявляются в течение 15 минут.
Советую не оставлять детей в машине. В условиях даже умеренной погоды автомобиль нагревается. А это может привести к недостатку воздуха в салоне и перегреванию организма ребёнка, вплоть до потери им сознания.
В какой период дня солнце таит наибольшую опасность?
- Критический период с 12 до 16 часов дня. В это время солнечные лучи наиболее вредны для организма, потому что могут вызвать как минимум тепловой и солнечный удары, а в худшем случае - рак кожи. Поэтому, если вы вынуждены находиться под прямым воздействием солнечных лучей, старайтесь каждые 20-30 минут заходить в тень.
Что с питьевым режимом?
- Рекомендую каждые полчаса пить по 100-200 мл простой воды. Для взрослого человека норма 2,5 л в день. Детям можно давать больше воды. Если у человека есть сердечно-сосудистые заболевания, то не более 1,5 л.
Также можно пить чай с цитрусами или сок, но не больше одного стакана в сутки. Что касается еды, то лучше предпочесть жирной и солёной пище овощи и фрукты. Следует избегать мучных изделий, выпечки, сладкой воды и кофе.
Что относительно одежды?
- В жару лучше носить свободную одежду, которая покрывает все части тела. Лучшие материалы шёлк, шерсть или сетчатая ткань. Следует предпочесть светлые цвета, так как темная ткань впитывает больше тепла.
Также важны головной убор и солнцезащитные очки, так как они защищают от солнечных лучей.
Как помочь человеку, получившему солнечный удар?
- Во-первых, не паниковать и сразу вызвать скорую помощь. А перед этим обязательно занести пострадавшего в помещение. Если на нем будет много одежды, лучше снять лишнюю.
Потом нужно положить человека на спину и повернуть голову набок. Это на случай, если у него возникнут приступы тошноты. Ещё надо смочить ткань водой, положить её на лоб и шею. И дать попить воды небольшими глотками. Ну, и дождаться медиков.
Дмитрий Сакович