Захисти себе сама

У світі, який останні роки постійно випробовує нас на міцність, поняття безпеки набуло зовсім іншого змісту. Особ­ливо для жінок. Війна, тривоги, переїзди, життя між сиренами -­ усе це навчило нас бути уважнішими, зібраними, але водночас ще більше оголило вразливі місця.

Саме тому в Кривому Розі з’явився новий важливий проєкт -­ «Стійкість», курси жіночої самооборони, які реалізуються за підтримки міжнародного благодійного фонду Nova Ukraine. Це не просто тренування чи фізичні вправи ­ це можливість відчути себе захищеною, навчитися діяти в стресових ситуаціях, повернути контроль, коли здається, що його немає.

Самооборона -­ це не про бійки. Це про внутрішній стрижень. Про те, як не розгубитися у темному під’їзді. Як відчути тіло, довіритися інстинктам, не злякатися власного голосу. Це -­ про право йти додому без страху.

Організаторами проєкту виступила громадська організація «4.5.0», яка вже не вперше реалізовує ініціативи, спрямовані на підтримку жінок та зміцнення їхньої безпеки й впевненості в собі.

Проєкт стартував у лютому 2025 року, і, як каже голова правління ГО Ростислав Польовий, подібного раніше в Кривому Розі не було.

­- Займаються у нас усі вікові групи ­- від 10 років і до будь-­якого віку, ­- розповідає він. -­ У країні зараз напружена атмо­сфера, і все частіше до нас зверталися не лише наші дівчата з організації, а й мешканки міста. Питали: «Куди можна піти вчитися захищати себе? Як набути впевненості протистояти фізичному й психологічному насильству?». Саме тому й виникла ідея створити «Стійкість».

Тренування безкоштовні, а запис на курси проводиться через іnstagram­-сторінку. Попит великий, тому охочим рекомендують реєструватися заздалегідь. Курс складається з восьми занять, де дівчата опановують базові навички самозахисту: як звільнитися з захвату, як діяти при нападі, як не розгубитися у критичній ситуації.

Але найголовніше ­ ці курси не тільки про фізичну підготовку. Вони -­ про внутрішню трансформацію.

У рамках програми проходять групові заняття з психологом, де учасниці працюють із тривожністю, страхами, відчуттям безпорадності. Адже впевненість у собі -­ це не лише вміння дати відсіч. Це ­ усвідомлення власної сили. Це ­ розуміння, що просити про допомогу не соромно. І що психолог -­ не страшно, а корисно.

До речі, багато учасниць курсу - це внутрішньо переміщені жінки, які через війну залишили свої домівки. Для них ці тренування стали не лише способом повернути відчуття контролю, а й можливістю знайти нове коло підтримки, нових подруг, відчути себе частиною громади.

Ростислав Олексійович поділився історією, яка найкраще ілюструє, заради чого все це створено.

- У нас була жінка, яка переїхала до нашого міста з прифронтового регіону, - розповідає він. -­ Коли вона прийшла на перше заняття, була дуже скута, насторожена, ніби весь час чекала чогось недоброго. Але після проходження курсу я побачив зовсім іншу людину ­- впевнену, відкриту, спокійну. Такі моменти показують, що ми на правильному шляху. А ще приємно бачити, що наші дівчата продов­жують спілкуватися навіть після завершення занять - між ними формується справжня підтримка.

«Стійкість» -­ це не про навчання бити. Це про навчання не боятися.

Про право кожної жінки почуватися захищеною ­ незалежно від віку, досвіду чи життєвих обставин. І поки наші жінки зміцнюють свій внутрішній стрижень, ми всі разом ­ як суспільство -­ стаємо сильнішими. Бо справжня безпека починається зсередини. І сьогодні, як ніколи, важливо не просто говорити про це ­- а діяти.

Андрій Стулій

13.08.2025