Как справиться с психологической травмой

13-1Во время войны мы не можем оградить себя от тяжёлых новостей и событий, которые травмируют нашу психику. Кто-то ощущает депрессию, кто-то - парализующую панику и страх, но в любом случае выбраться из этого состояния самостоятельно очень сложно. Но есть несколько полезных советов от специалистов других стран.

   Израильские психологи разработали систему, которая поможет справиться со страхом или сильными эмоциями во время военных действий:

- выпейте стакан воды или чая мелкими глотками, каждый раз прополаскивая рот жидкостью;

- коснитесь руками жесткой поверхности;

- отведите глаза в крайнее правое или левое положение и очень медленно переведите в противоположную сторону;

- закройте глаза, накройте их ладонями, затем уберите ладони, словно создавая вакуум. Когда убираете ладони, откройте глаза;

- выдохните и немного подвигайтесь: походите, сделайте несколько несложных упражнений руками;

- посчитайте от 20 до 1, сосредоточиваясь на процессе счета.